Nackengymnastik bei Osteochondrose: therapeutische Übungen

Osteochondrose der Halswirbelsäule ist eine Pathologie, die häufiger als andere Nackenschmerzen verursacht. Es ist wichtig, die Krankheit rechtzeitig zu diagnostizieren und mit der Behandlung zu beginnen, die unter anderem Nackengymnastik bei Osteochondrose umfasst. Es hilft, das Muskelkorsett zu stärken, die richtige Haltung zu bilden und die Entwicklung möglicher Komplikationen zu verhindern.

Diagnose und Behandlung der zervikalen Osteochondrose

Nackenschmerzen bei Osteochondrose

Man kann die Entwicklung der Krankheit bei sich selbst durch das Auftreten von Schmerzen, Beschwerden im Nackenbereich, die sich beim Drehen, Neigen des Kopfes, längerem Aufenthalt in einer unbequemen Position, Unterkühlung verstärken, vermuten. Es ist wichtig, die Osteochondrose der Halswirbelsäule von der Kompressionsneuropathie des N. medianus zu unterscheiden. Experten der Medizinischen Universität gehen davon aus, dass in 48, 5% der Fälle die Diagnose falsch gestellt wird.

Bei der Behandlung wird die maximale Wirksamkeit durch biologische Produkte in Kombination mit speziellen therapeutischen und entspannenden Gymnastikübungen gezeigt. Zu diesen Schlussfolgerungen kamen die Wissenschaftler, die ihre Forschungsergebnisse im Journal Georgian Medical News veröffentlichten.

Physiotherapie-Übungen für den Nacken

Nackengymnastik bei Osteochondrose

Die Physiotherapie der zervikalen Osteochondrose umfasst die folgenden Übungen:

  • Der Kopf neigt sich. Stehen Sie aufrecht oder setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Neigen Sie Ihren Kopf langsam in Richtung Ihrer rechten Schulter und spüren Sie die Spannung in Ihren Nackenmuskeln. Verharren Sie in dieser Position für einige Sekunden bewegungslos und führen Sie die Übung in die andere Richtung aus, dh lehnen Sie sich zur gegenüberliegenden Schulter.
  • Der Kopf dreht sich. Senken Sie Ihren Kopf und versuchen Sie, die Vertiefung mit dem Kinn zu berühren - die Fossa jugularis. Um den Effekt zu verstärken, können Sie mit gekreuzten Pinseln Einfluss auf den Hinterkopf nehmen. Halten Sie am Punkt der maximalen Spannung für einige Sekunden inne und beginnen Sie dann, Ihren Kopf zu drehen, zuerst in eine Richtung, während Sie Ihr Kinn entlang der Oberseite des Brustbeins gleiten lassen, dann in die andere.
  • Heben und senken Sie Ihre Schultern. Stellen Sie sich mit den Armen an den Seiten gerade hin und beginnen Sie, Ihre Schultern zu heben und zu senken. Um den Effekt zu verstärken, können Sie die Belastung erhöhen, und kleine Hanteln helfen Ihnen dabei. Alternativ können Sie die Plastikflaschen auch mit Wasser oder Sand befüllen.
  • Kreisförmige Bewegungen mit den Schultern. Diese Übung ist der vorherigen sehr ähnlich. Der einzige Unterschied besteht darin, dass die Schultern nicht auf und ab gehoben werden müssen, sondern in kreisenden Bewegungen ausgeführt werden. Halte deinen Rücken gerade.
  • Verlängerung. Stehen Sie aufrecht oder setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Verschränke deine Arme hinter dem Kopf. Bringen Sie Ihren Kopf zurück, während Sie gleichzeitig mit den Händen Widerstand leisten. Am höchsten Spannungspunkt einige Sekunden messen.
  • Beugung. Dies ähnelt der vorherigen Übung, wird jedoch in die entgegengesetzte Richtung ausgeführt. Es ist notwendig, die Arme auf der Stirn zu verschränken und den Kopf abzusenken, indem Sie den Händen gegenüberstehen. Am Punkt der maximalen Spannung einige Sekunden lang messen.

Die Übungen müssen reibungslos, ohne Eile und im Takt mit der Atmung durchgeführt werden. Wenn starke Schmerzen oder andere unangenehme Empfindungen auftreten, unterbrechen Sie den Unterricht und konsultieren Sie einen Arzt.